Människor som är angelägna om bodybuilding vet, i ordningför att bygga muskelmassa är det inte tillräckligt med träning. Det är mycket viktigt för kroppsbyggare att äta mat som inte bara är balanserad men också relativt lätt, för att inte överbelasta magen före och efter träning. De flesta av dem dricker speciella cocktails som innehåller den maximala mängd proteiner och kolhydrater som behövs för att bygga muskelmassa. Förbered en proteinskaka hemma helt enkelt. Dessutom kommer det, i motsats till köpoptionen, inte att innehålla skadliga kemikalier.

Om detta kosttillskott finns det mångarykten, bland vilka den mest populära är att det påverkar styrkan. Detta är en felaktig åsikt, eftersom varken protein från kojölk eller kycklingprotein har någon effekt på människors hälsa. Här finns det en viss substitution av begrepp, och människor förvirrar ofta proteiner och anaboliker, som bara kan beröva en man av livets charmar. Självproducerad proteinskaka hemma innehåller inte absolut inga skadliga ämnen för kroppen. Rykten om att använda den kan återhämtas kraftigt, visade sig vara sant, som i dess sammansättning en dödlig dos av proteiner och kolhydrater. Om du tar ett proteinskaka i ditt hem villkor och inte ge kroppen en viss fysisk belastning, då bokstavligen på kort tid kan du få ett stort antal extra pounds.

Förbered en protein cocktail hemma heltlätt. Detta kräver 0,3 liter skummjölk, 2 råa ägg och hallon sylt till smak. Alla ingredienser är slagna med en mixer och proteinskakningen är klar för användning. Detta är kanske det enklaste receptet, vars förberedelse bara tar ett par minuter. Du kan dricka denna cocktail före, efter och under träningen.

Ett annat populärt recept, laga mat påvilket inte kommer att bli svårt. För honom måste du ta ett glas gräddfil med en fetthalt av högst 15%, 2 bananer och 3 ägg och 2 teskedar choklad eller sirap. Allt detta blandas med en mixer till en homogen konsistens. Använd det rekommenderas en timme före träning och en halvtimme efter slutet. Vem som helst kan förbereda en sådan proteinhake hemma, vilket är en av dess främsta fördelar.

Det mest värdefulla i hemdrycker är att alla av demingredienserna är kända för bodybuilderen, och han kan styra sin dosering själv. Dessutom kommer beredningen av proteincocktailen hemma inte att ta mycket tid, och fördelarna med det kommer att vara mycket större än från den analog som produceras av industrimetoden. I sin senaste version lägger tillverkarna ofta smakförstärkare och alla slags tillsatser som bara tillför kalorier till det, men bidrar inte till muskelmassa. I hemmet cocktails är alla ingredienser naturliga, medan de lätt kan bytas ut. Så, till exempel, i en skummjölk kan du använda soja och sirapfrukter.

Glöm inte att den här drinken inte ärersättning av matintag, men bara dess komplement. Att använda proteinskakningar är meningsfullt när en person är förlovad i gymmet i minst tre timmar om dagen. Då kommer energikonsumtionen att kräva en tidig ersättning med en stor dos protein. Således kommer mottagandet av en cocktail att motiveras både under träningspasset och även en halvtimme efter träningens slut. För samma personer, vars huvuduppgift är att minska vikten är sådan mat absolut inte lämplig, eftersom de kommer att känna en kraftig ökning i kroppsvikt. Antag inte hela ansvaret för att öka muskelmassan på det, eftersom proteins funktion bara kommer att vara om en person aktivt tränar.

</ p>