Gör protein hemma kan föreställa sigalla som vill ha. Allt som behövs för detta är några av huvudredienserna i drycken och en liten önskan. Genom att göra det hemma får varje person på ett och samma sätt flera fördelar: 100% förtroende för produktens kvalitet, produktens jämförande billighet och ett stort utbud av smaker. Protein hemma kommer att vara användbart inte bara för idrottare, vars kropp ständigt kräver ökat proteinintag, men också för vanliga människor, eftersom en cocktail kan innehålla mycket vitaminer. Förutom denna fördel kan du markera matlagningshastigheten. Kroppsbyggare använder som regel högkvalitativt protein från välkända tillverkare, men nybörjare kan utan självtillverkning.

protein hemma

Du kan när som helst använda cocktailen: på morgonen, mellan måltider, före sängen, före och efter träning (för idrottare). Protein hemma kommer att vara ett utmärkt alternativ till en snabb frukost, eftersom efter sömnen kommer kroppen att kräva näringsämnen som du spenderade på natten. Det är också idealiskt att ta en drink före sänggåendet, särskilt kasein, vilket har en lång tid av matsmältningen. Detta är för att säkerställa att din kropp inte är så hungrig under sömnen. Och slutligen, det sista: det här är en riktig upptäckt för dem som går ner i vikt, för att 300-400 gram inte har så mycket kalorier, men känslan av mättnad kommer snabbt. Så, låt oss gå vidare till cocktailerna själva. Koka dem genom att slå ner alla produkter i mixern.

1. Cocktail №1 - recept A. Schwarzenegger:

  • ett kycklingägg
    göra protein hemma
  • 2 koppar skummjölk;
  • halv koppar glass;
  • banan eller annan smak att smaka på.

2. Cocktail №2:

  • någon färsk frukt;
  • 300-350 gram juice / mjölk;
  • 2-3 bord. skedar av stuga ost;
  • 1-2 ägg;
  • några isbitar.

3. Cocktail №3 - recept Steve Reeves:

  • 2-3 matskedar mjölkpulver;
  • 400 ml nypressad apelsinjuice;
  • 2-4 ägg;
  • 1 banan;
  • 1 msk varje honung och gelatin.

4. Cocktail № 4:

  • 250 ml mjölk;
  • 1 banan;
  • en liten yoghurt;
  • havreflakor (2-4 matskedar);
  • 50-100 gram glass.

5. Cocktail №5:

  • 200-300 ml mjölk;
  • 50-100 gram blåbär;
  • 1/2 kopp glass
  • 2 tsk. kakaopulver.

6. Cocktail № 6:

  • apelsinjuice - 200 ml;
  • låg fetthaltost - 50 g;
  • en halv banan;
  • choklad eller kakao - 25 gram;
  • sylt - 1 tsk

vassleprotein hemma

Här är cocktailerna koktainternt och hemma. Naturligtvis kommer det för en gång att bli för mycket, så det är bättre att sträcka för 2 eller till och med 3 mottagning. Förutom hög proteinhalt innehåller sådana drycker också mycket kolhydrater, vilket ger frukt och andra sötsaker. För att inte växa, måste du vara försiktig med dem. Det bör också nämnas att de flesta av dessa cocktails (kokta hemma på naturliga produkter) är baserade på mjölk och kockost, det vill säga kasein. För en idrottsman kan en sådan drink före och efter träningen inte hjälpa till, för som det har skrivits ovan har en låg assimileringsgrad. Idrottare behöver vid denna tidpunkt förtära vassleprotein.

Här finns ett problem - vasslaProtein hemma kan inte kokas. Med KSB (vassleproteinkoncentrat) kan du enkelt klara av uppgiften. Men i en vanlig mataffär eller en stormarknad hittar du det inte, du måste beställa det. Priset på KSB i Ryssland varierar från 600 till 800 rubel per kilo. Om du vill köpa vassleprotein från en registrerad tillverkare, förbered dig för att lägga ut 900 och mer rubel per kilo.

Naturligtvis, det för en enkel person, protein ihem är en gudagåva, men idrottaren han är osannolikt att hjälpa till, med undantag för att äta före sänggåendet. Kaloriinnehållet i de flesta av de ovan nämnda cocktails kan överstiga 700 kalorier per halv liter, så det är inte nödvändigt att luta sig mot dem tungt. Men det är bättre än samma dryck 0,5 liter yoghurt, eller hur? Protein i hemmet kan vara användbart även för barn eftersom innehåll Vysk vitamin. Smak + nytta - vad kunde det vara bättre?

</ p>