Om en person är engagerad i kroppsbyggnad ellernärvarar på gym för att bygga muskelmassa, då borde han vara bekymrad över att kroppen får den önskade mängden protein under dagen. Men det moderna tempot i livet tvingar ofta människor att bryta mot den rätt balanserade kosten, så att människan inte får den nödvändiga mängden vitaminer, i synnerhet proteinet.

Protein är samma protein somhjälper musklerna att utvecklas och återhämta sig. Huvudproblemet med kroppsbyggare är att det idag är mycket svårt att få den nödvändiga mängden protein, med bara vanliga livsmedel. Hjälper till att lösa detta problem protein cocktail. Samtidigt är det helt nog för alla att göra en proteincocktail hemma. Det ger kroppen en stor mängd protein, som absorberas snabbare än konventionella produkter.

När ska man ta en protein-protein-cocktail

På morgonen Efter en natt sömn börjar muskelvävnad att sönderfalla som ett resultat av katabolismsprocessen. Anledningen till detta förfall är utarmningen av proteinreserver i kroppen. Således stannar processen med en proteincocktail hemma på morgonen, och musklerna börjar utvecklas.

Innan träning. Innan du laddar musklerna i kroppen bör det finnas tillräckligt med energi. Proteincocktailen fyller effektivt kroppen med energi.

Efter träning. Att använda proteinskaka efter träning är en integrerad del av framgångsrik muskelbyggnad. Det hjälper till att undvika stress som orsakas av intensiva påfrestningar, vilket kan förvärra hälsan och minska immuniteten. Tillsammans med detta återställer han krafterna som utövas för träning och främjar tillväxten av muskelmassa. Det rekommenderas att använda en proteincocktail omedelbart efter träning i 15-20 minuter efter slutet.

Typer och sammansättning av proteincocktail

Som huvudingrediens av proteinCocktailen är ett proteinpulver. För närvarande erbjuder sportnäringsbutiker ett brett sortiment av proteinpulver: konventionella smaklös, med extra vitaminer, smakämnen etc. Genom att köpa huvudkomponenten kan du enkelt förbereda en proteincocktail hemma utan att använda några ytterligare produkter. Det enklaste sättet att göra en sådan cocktail är att blanda pulvret med juice, mjölk eller vatten i de proportioner som anges på förpackningen. Ett mer komplext sätt att förbereda en proteinskaka inbegriper användningen av honung, skummjölk, frukt, valnötter, ägg och kockost. Hittills finns det många recept på hur man förbereder en proteincocktail hemma.

Det enklaste sättet att köpa en färdigberedd proteincocktail,som kan hittas i nästan vilken sport näringsbutik. När man använder den bör man ta hänsyn till det faktum att människokroppen kan absorbera ca 30-40 gram protein åt gången, beroende på dess massa och tillstånd. Överskott av protein i kroppen kan orsaka allvarlig sjukdom. Detta beror på det faktum att överskott av protein, som inte absorberas av kroppen, förvandlas till skadliga aminosyror (i medicin kallas denna process proteinmetabolism). Som ett resultat kan allvarliga problem med urinering och njure uppstå. Därför borde man inte få bort med proteincocktailen, eftersom det inte är huvudmaten, men tjänar som ett komplement till dagligbalanserad näring.

</ p>