De bästa övningarna för att rengöra sidorna och magen
Bland oss är det få personer som tror,att de kommer att bli hjälpt till att förlora några mirakulösa medel att gå ner i vikt. De flesta vet att viktminskning inte är så lätt, och du kan bara göra detta om du begränsar din kost och aktiv fysisk aktivitet. Till vilka övningar du behöver göra för att ta bort sidorna och buken, är min artikel ägnad. Låt oss hålla med om att vi kommer att vara hemma, utan hjälp av simulatorer.
Hulahup är vår trofasta hjälpare
Många har hört talas om en sådan sportutrustning somspeciell ram med finnar. Det kallas hulauchup. Det är inte svårt att vrida det. Alla kvinnor kan göra det hemma. Kommer du att säga att det är för lätt? Och du försöker vrida den i en halvtimme. Känner du lasten? Om du gör det hela tiden kommer du att försäkra dig om att det blir långvarig viktminskning. Nedan kommer det att höra om vad du annars kan göra övningar till
Vårt mål är "aspen" midja
En figurisk figur är drömmen om vilken kvinna som helst. Och om det lummiga bröstet och de fulla låren lägger femininitet till flickans bild, kan fettet i midjeområdet förstöra hela bilden. Ovan pratade jag om hur man rengör sidorna och magen med en vinkel. Gå nu till övningarna för att hitta en tunn midja:
- Kantlar till sidorna. Vi står upp rakt, vi håller benen bredvid varandra, vi börjar göra sluttningar på höger sida, sedan i vänster.
- Startpositionen är densamma som i det första fallet. Händerna lyfter upp, vi klämmer in i låset. Vi gör sluttningarna till sidorna och sträcker våra händer uppåt.
- Övning "kvarn". Vi står upp rakt, vi håller våra ben bredare än våra axlar, händerna är allmänt placerade i olika riktningar. Kroppskroppen luta framåt och utföra varv, försöker röra höger hand till vänster tå, vänster - till höger.
- Ligger på hans sida på gympattan, händerna bakom huvudet. Vi lyfter upp benen och kroppens kropp, som samtidigt sammanfogas och stannar en stund. Vi återgår till den ursprungliga positionen.
Dessa övningar ska göras 20-25 gånger.
Sväng pressen
Och nu ska vi stärka bukmusklerna. Här är följande övningar för att ta bort sidorna och magen:
- Ligga på ryggen på en speciell matta,Den är böjd och står på golvet. Vi stiger upp och försöker röra huvudet mot knäna. Gör detta 20-30 gånger, gradvis ökar antalet tillvägagångssätt. Övning stärker pressens övre del.
- Ligger på ryggen och böjer knäna, utför vi sin uppstigning och försöker dra till bröstet. Gör 10-15 gånger. Övning stärker pressens botten.
- Om du har en fitball hemma kan du göra lektioner med honom. Vi sätter oss ner på bollen, händerna bakom huvudet. Vi stiger och faller, försöker hålla balansen.
Några värdefulla tips
Och äntligen vill jag ge dig flerarekommendationer, så att du snabbt och enkelt kan ta bort magen och sidorna. Recensioner tunna människor säger att för detta är det nödvändigt att uppfylla flera enkla villkor:
- Drick så mycket vätska som möjligt.
- Ät inte efter sex på kvällen.
- Ge upp mjöl, söt och salt.
- Det finns ofta, men lite.
Således berättade vi vilka övningar som ska göras för att ta bort sidorna och magen, och även om vilka rekommendationer som ska följas för att påskynda och konsolidera effekten av viktminskning.
</ p>
