Hur man går ner i vikt med 20 kg per månad.

Som du vet är ingen annan överviktigvinst tog inte med, utan tvärtom medförde bara stora problem och besvikelser. I vissa fall kan extra pounds även skada din hälsa. Vad ska man göra om man har problem, hur man går ner i vikt med 20 kg per månad? Denna önskan överraskar inte någon, för att du alltid vill bli av med tråkiga kilor så snart som möjligt och glädjas varje gång och tittar på dig själv i spegeln.

Frågan om hur man går ner i vikt i en månad vid 20 kg, exciterarhärliga damer på sommaren, när du vill ha korta kjolar, täta sarafaner, klänningar och bikini. Alltid vill se inte värre än dina vänner på stranden och fånga dig själv att beundra männens utseende.

Självklart känns alla tjejer och kvinnorDu är mycket mer säker när du är i gott skick. Så, hur man går ner i vikt med 20 kg per månad? Den här frågan hjälper dig att svara inte bara Internet, utan även den behandlande läkaren. Det är också ganska bra att konsultera en nutritionist som kan välja exakt den metod som passar bäst. I inget fall kan du delta i amatöraktivitet och gå ner i vikt mest, som de säger, barbariska metoder - så du kommer bara att orsaka irreparabel skada på din kropp och minska immuniteten.

Så i kampen för en harmonisk kropp, det viktigasteassistenter kommer att vara en mängd olika dieter. Alla kommer att bidra till att uppnå positiva resultat på kortast möjliga tid. Vissa av dem kan vara mycket tuffa. Som regel måste sådana dieter observeras under lång tid. Man måste komma ihåg att detta inte alltid är användbart och nödvändigt. Om allt detsamma du bestämde dig för en sådan kurs, är det värt att ta parallella vitaminer, som är nödvändiga för att behålla kroppen i tonen.

Förlora vikt snabbt med 20 kg hjälper och den så kallade monodieten. Som regel antar de en enda livsmedelsprodukt, som måste ätas under en viss tid.

På kortast möjliga tid kommer sådana dieter att hjälpadroppe till två eller tre kilo, medan de inte ger dig något psykiskt obehag. Allt som behöver göras efter en kurs med mono-kost är att äta måttligt, annars kan de försvunna kilorna lätt återvända.

En av de vanligaste monodieterna ärbovete. Det ger dig en känsla av mättnad och rensar samtidigt kroppen. Bara en vecka kan du förlora upp till tio kilo. Bokhete måste bryggas med kokande vatten, låt det brygga och äta, utan tillsats av salt och kryddor. Bokhete kan ätas med yoghurt, men du måste se till att dess fettinnehåll inte överstiger en procent. På en dag kan du inte dricka mer än en liter kefir.

Om du frågar en nutritionist, svarar han dig,att det bästa alternativet, hur man går ner i vikt med 20 kg per månad, är fysiska aktiviteter. Självklart betyder detta inte början på din sportkarriär, men det är värt att göra några fysiska övningar så gott som möjligt.

Det är bäst att göra aerobics, och kör också. Träning på aerobics kan utföras hemma med hjälp av videolektioner. Du kan välja valet av klasser i gymmet med en instruktör. Du kan också dansa och hoppa rep - kort sagt, du kan välja allt som ditt hjärta önskar.

Du kan börja med det enklaste: det är nödvändigt att gå en promenad. Det är tillrådligt att gå flera gånger om dagen. Dessutom rekommenderar alla läkare, utan undantag, att göra så kallade motståndsövningar. De är nödvändiga för att inte förlora muskelmassa under alla omständigheter. I det här fallet använder vi som regel skenor, hantlar samt rytmisk gymnastik. Övning är nödvändig minst tre gånger i veckan, då i ett positivt resultat kan du inte tvivla.

Intresserad av kvinnor är inte bara frågan om hur man går ner i vikt med 20 kg per månad, men hur man bibehåller vikt under lång tid.

Så snart kosten slutar, är det nödvändigt att uteslutafrån din kost livsmedel såsom muffins, potatis, socker, glass, inte skämma bort dig själv för mycket choklad eller bananer. Det faktum att alla dessa produkter snabbt absorberas av kroppen, behandlas i kalorier snabbt, så om leva ett stillasittande livsstil, kommer det oundvikligen att åter övervikt.

Om du vill göra en diet varDet mest effektiva är att det är värt att genomföra och förbereda sig för det. Det är det nödvändigt två eller tre dagar innan kosten för att minska delar av mat, inte överdriven, och efter slutet av kosten är att göra en hälsosam kost en ny vana.