Hur man gör en somersault?

Somersault i gymmet är när man hoppar en full kroppsvridning i luften genom huvudet.

Hur man gör en somersault? En fråga som intresserar många nybörjare gymnaster och idrottare. Det här är ett tekniskt svårt och farligt trick, så du måste börja träna i sportavdelningen med en tränare. Även om du också kan lära dig på gården om du vill, är det viktigaste att det finns andra människor runt. Och det blir ännu bättre om de vid den här tiden kommer att hålla början på försäkringen. Försäkring är ett specialband med två rep, för vilka eleven hålls medan du lär sig tricks.

Hur gör man en flip rätt? Först måste du läsa och följa följande rekommendationer:

1. Först måste du lära dig att göra det bravanliga rullar över huvudet. Under genomförandet av summerresultat är det nödvändigt att gruppera maximalt för att undvika skador. Först träna dina fötter - de är av största vikt i hoppning, sommarställ, etc. och säkerställa framgång i strävanden.
2. Den somersault som förekommer i teknik är väldigt likartadSomersault, så lär du dig att torka, börja försöka göra en somersault, samtidigt som du försäkrar dig med mjuka mattor. Om det inte finns några mattor, kommer filtar att gå i extrema fall.
3. Hur gör man en flip back? Och varför en sådan somersault? Det är bara lättare att göra. Börja träna på någon höjd: (från bordet, staketet etc.), samtidigt som du inte glömmer att gruppera.

Allmänt, innan du gör en flip måste dumoraliskt förbereda och övervinna dig själv, din rädsla för misslyckanden och nackdelar. Var inte rädd, i själva verket är det väldigt svårt att bryta nacken när du först försöker, hur man gör en somersault start. Men att slå ditt huvud på marken och få en liten hjärnskakning är ganska möjligt, så det är bättre att börja lära sig mattor eller trampolin trots allt.

Förberedande övningar:

1. Sitt i halvcirkeln innan du gör en somersault och hoppa upp, räta ut kroppen och dra upp dina händer,
2. Hoppa upp och grupperas tillsammans - efter en push tryck omedelbart ner knäna mot bröstet och axlar, och före landning tillbaka i sitt ursprungliga läge.

Under utövandet av dessa övningar med sin mastering är det möjligt att fånga nödvändigt vridmoment och göra en vändning, ha haft tid att landa normalt.

Nu överväg hur man gör en flip:

1. Utgångspositionen - något böjande (knäna bara lite böjda), händerna sänks och läggs tillbaka,
2. Med all din styrka, tryck dina fötter upp från golvet och samtidigt vinka upp dina händer så mycket som möjligt. Efter tryck, räta upp ett ögonblick med händerna uppåt.
3. Om ovanstående är gjort korrekt kan du enkelt vända tillbaka, och för det här måste du först grupperas. Du kan inte stänga dina ögon, kontrollera kroppens position i rymden.
4. Gör en tur och se golvet vinkelrätt mot dinvy (du måste titta på mitten), snabbt dela upp - ta bröstet och lätt böjda knän landa på tårna, försöker hålla balansen. Du kan inte räta ut knäna så att du riskerar att skada senorna och knäbanden!

Grundläggande brister när du utför en flip:

• svag repulsion med fötter från golvet;
• ofullständiga och oskärpa klaffhänder
• väldigt stark axelrörelse tillbaka
• Lös gruppering av kroppen;
• avslappnad landning;
• räkning av knäna vid landningstillfället.

När du utför en back-flip i grupperingenDet är nödvändigt att uppnå maximal flyghöjd, en tydlig gruppering och en stabil landning. Det finns olika varianter av hoppning. Den vackraste är flipen från höjderna, och det är lättare att utföra det.

Första gången att hoppa är alltid svår och lite skrämmande, för varje person har ett instinkt för självhushållning. Stämma in på det positiva och allt kommer med tiden!