hur man gör en proteincocktail hemma

Visst har många hört att kroppsbyggareAnvänd vassleprotein för att bibehålla en bra form. Men inte bara viktlifter tillgriper till hjälp av denna typ av sportnäring. En speciell proteincocktail utan problem mättar kroppen med den nödvändiga mängden proteiner och komplexa kolhydrater. Detta är särskilt användbart omedelbart efter intensiv fysisk ansträngning, till exempel efter att ha deltagit i ett gym. De som inte är engagerade i gymmet, men drömmer om att gå ner i vikt, hittar också proteincocktailen en idealisk måltid och vill lära sig hur man gör ett proteinskaka hemma. Det är känt att det perfekt uppfyller hunger utan att lägga till fett. Proteinmat är visat för personer med otillräcklig muskelmassa, därför är beredningen av proteincocktails ett utmärkt alternativ för personer som vill gå ner i vikt.

Alternativ för att förbereda en proteincocktail

Innan jag tänker på hur man gör detproteincocktail hemma, bör du vara uppmärksam på de färdiga pulverblandningarna, som säljs i vilken butik som helst som är specialiserad på sportnäring. 1-2 sovochka (30 - 60 gram) av detta pulver blandas med vatten eller mjölk och blandas i en speciell shaker eller med en mixer.

beredning av protein cocktails
Det är allt! Protein cocktail är klar för användning. Men en bra protein - inte en billig njutning, och en del av det helt enkelt inte råd. I detta fall är det möjligt att framställa en proteinshake hemma från livsmedel som finns i kylskåpet. I stället för den färdiga proteinpulver är fullt möjligt att använda mjölkpulver, men det är nödvändigt att komma ihåg att den innehåller en viss andel av fett (och betydande). Tillsammans med mjölkpulvret kan användas äggpulver. Vid utgången får vi en stor proteinshake, men inte lika välsmakande som inköp, som innehåller sötningsmedel och smakämnen.

Proteinkocktail. Gör det själv

Motståndare av eventuella köpta tillsatser oftaTänk på hur man gör ett protein skaka. Hemma är det möjligt och ganska enkelt. På grundval av denna cocktail kan du använda den vanligaste fettfria stugan. Till 100 gram stallost är det nödvändigt att tillsätta en proteinmassa (äggpulver eller mjölkpulver), cirka 500 ml mjölk. Du kan också lägga till lite vegetabiliskt fett, till exempel en sked full av lin eller olivolja.

att förbereda en proteincocktail hemma
Oljan innehåller speciella fettsyror,mättnad av kroppen som är nödvändig för stora belastningar av energi. För vissa kan det tyckas att en sådan blandning är extremt obehaglig för smaken, och de kommer att vara rätt. Som naturliga sötningsmedel kan du använda frysta bär eller fruktsirap utan socker. Förutom trevlig smak kommer vår cocktail att få en annan anmärkningsvärd egendom. Bär och frukt är en utmärkt källa till antioxidanter. Du kan använda olika alternativ: i stället för smör, lägg till jordnötter, och i stället för frukter och bär - torkade frukter (russin, torkade aprikoser). Ingenting är omöjligt. Nu vet du hur man gör ett proteinskaka hemma. Du måste bara visa en liten fantasi.

</ p>