Feta veck i buken och på baksidan,något ovanför nedre delen av ryggen, förekommer i det fina könet av olika skäl. De kan uppstå som en följd av graviditet eller som en konsekvens av viktökning kan fettveck också vara genetiskt förutbestämda, eftersom varje person har sin egen individuella kroppsstruktur. Ändå är närvaron av rynkor en anledning till oro för många kvinnor, oroade bara av frågan: "Hur tar man bort vecken på rygg och mage?". När allt kommer omkring, förstör inte feta avlagringar den eleganta kvinnliga figuren utan också humöret.

Hur man tar bort rynkor på rygg och mage med en diet?

För att börja, kom ihåg och analysera dinration, det vill säga de livsmedel som du brukade äta hela dagen. När allt kommer omkring, visas veck ofta som ett resultat av en metabolisk störning, när kalorierna du äter är mycket högre än de som konsumeras. För att gå ner i vikt med 1 kilo, är det nödvändigt att bränna cirka 800 kalorier.

Kassera produkter som innehåller storamängden fett, istället för dem, använder sura mjölkprodukter. Sluta ett tag att äta mjöl, stekt och sött, glöm inte lågkvalitativa produkter (dumplings, chips). Kärnan i din diet ska vara en lätt diet som huvudsakligen består av soja, bönor och spannmålsprodukter. Det rekommenderas också att äta fruktsallader, grönsaker och fisk.

Hur man tar bort rynkor på ryggen och buken med fysisk ansträngning?

Till att börja med bör du förbereda din kropp förvissa fysiska belastningar. Ta vana att göra små kors på morgonen. En lätt jogging förbättrar väsentligen de metaboliska processer som förekommer i kroppen och kommer också att bränna överflödiga kalorier, vilket orsakar rynkor på rygg och mage.

Besök fitness och aerobics avsnittet. Med hjälp av tillgängliga övningar i rörlig takt kan du enkelt komma dig i rätt form och därigenom lösa problemet med hur man tar bort rynkor på rygg och mage. Det är lämpligt att delta i klasserna minst tre gånger i veckan.

Hur tar man bort vikarna på buken?

Med hjälp av vakuummassage kan uppnåsbra resultat i kampen för en platt mage. Det kan göras både i skönhetssalongen och hemma. För att göra massage hemma behöver du en vakuumgummibank, skapad speciellt för massage. En sådan bank kan köpas på ett apotek. Men innan du börjar massera själv ställa några lärdomar från en massageterapeut för att få en uppfattning om hur man utför massage.

Hur tar man bort vikarna från baksidan? Övningar.

  • Stå på golvet, placera benen så att deDe var axelbredd från varandra. Håll gymnastikspaken med händerna på axelns nivå, starta det utan att skynda, bakom en baksida och sedan till den andra. Rotera kroppen flera gånger, med alla musklerna i ett avslappnat tillstånd, förutom dorsala muskler.
  • Att vara i startpositionen för ovanstående övning rör dig lugnt runt din lägenhet. Övningen ska vara minst 15 minuter.
  • Alternerande, lägg händerna bakom ryggen och håll dem ihop med ryggen. Övningen bör utföras smidigt, utan plötsliga rörelser.
  • Ligga på magen, lyfta upp benet och motsatt arm och sedan den andra armen och benet.
  • Ligger på magen och tar inte benen från golvet,Utför smidiga rörelser i dina händer (som om du simmar), medan kroppens övre del ska höjas något och musklerna ska känna sig i ryggen.
  • Ligga på golvet lyft lätta hantlar över huvudet och sprid händerna med hantlarna i sidorna i 90 graders vinkel. Övningsrepetition på 4 tillvägagångssätt (varje tillvägagångssätt på 15 gånger).
</ p>