Hur man rullar tillbaka? Denna övning avser de grundläggande elementen i gymnastik, som studeras i klasserna i gymnasiet i primärklasser. Denna övning är extremt användbar för den övergripande fysiska utvecklingen av barnets växande kropp. Att utföra en somersault tillbaka, såväl som framåt, är inte tekniskt något komplicerat och kan utföras av nästan alla som inte är kontraindicerade av hälsoskäl.

Sportgymnastik

Gymnastik är ett komplex utvecklat av läkareoch idrottare övningar utformade för att utveckla och stärka den muskulära ramen. Den ideala åldern för att starta denna disciplin är mellan 4 och 5 år och i vissa länder ännu mindre. När du gör gymnastik är det första att göra med att fokusera på typer av streckmärken och först efter några månader att gå vidare till mer komplexa övningar.

hur man gör en somersault tillbaka

Varför är rollover så viktiga?

Rullar och rullar har i allmänhetvälgörande inverkan på förbättring av fysisk kondition, ökning av fingerfärdighet och förstärkning av vestibulära systemet. Till följd av detta bör först och främst bland de positiva effekterna förbättras samordningen noteras. De gruppkunskaper som förvärvats under denna övning ökar kontrollen över situationen och säkerhetsnivån under hösten, både i vardagliga situationer och i idrott.

grupp

Denna term innebär förberedandeåtgärder innan du utför själva själva träningen. I sin praxis finns det ett svar på frågan om hur man gör en somersault tillbaka. Element i detta fall används olika. Skilj gruppgruppen sittande, liggande, bred och halvcirkel. Oavsett hållning utförs det enligt följande: böj dina ben, ta dem genom skenorna och dra knäna till axlarna. Huvudet lutar framåt, armbågar pressas mot stammen och ryggen är rundad. Därefter kommer somersault själv, vars teknik börjar med uppbyggnaden, som senare blir till själva träningen.

gör somersault tillbaka

Säkerhetsregler

Första gången att rulla tillbaka somersault, förstås,bättre under överinseende av en instruktör. Preliminärt är det nödvändigt att lära sig att utföra en summersult framåt och bara då för att skicka till dess returformulär. Prestationsplatsen bör helst vara en sportmatta, men om så önskas kan man använda ett mjukt och bekvämt skydd. För att kunna genomföra en rulle tillbaka, måste exekveringstekniken noggrant studeras. Det bör utföras strängt längs ryggraden.

Praktisk lektion

Efter preliminär förberedelse är det möjligt att fortsättatill genomförandet av planen. Det är nödvändigt att knyta. Grupp, placera handflatorna på golvet parallellt med varandra och framför dig. Efter ett kraftigt tryck görs en skarp rulle på baksidan. För att minska belastningen på huvud och nacke när du rör på golvets baksida, måste du hjälpa dig att göra en kup genom att trycka på händerna.

bakåtgående svängteknik

Förenklad version

Ofta i början av träningen använd en benägenyta. Övningen i detta fall utförs helt enkelt av trögheten i kroppens rörelse, efter avstängning. Vid detta tillfälle kan du bekanta dig med det somersault-tillbaka mekaniken, vilket sedan förenklar uppgiften. Därefter är det osannolikt att du återigen kommer in på frågan om hur du rullar tillbaka på rätt sätt.

Detta bör beaktas

Oavsett hur enkelt uppgiften är, det är bättre, förstås,preliminär se tekniken för att utföra denna övning i utförandet av professionella. Om du är intresserad av frågan "Hur rullar du tillbaka?" Men samtidigt är du rädd för att försöka utföra denna övning på egen hand, hänvisa till specialister som kommer att berätta om det i detalj och visa det visuellt. Den bästa läraren är en idrottslärare eller en fitnessinstruktör.

</ p>