I strävan efter en smal figur, vi oftavi begränsar oss till näring. Samtidigt påverkas vi ibland av de myter som uppfanns av våra mormor om rätt diet. Till följd av detta köper vi korgar av frukt i affären, med tanke på dem absolut säkra och användbara. "Det finns inte en droppe fett i dem!" - Vi övertygar oss och entusiastiskt absorberar kilo läckra frukter framför TV: n, utan att ens inse att genom att göra så negerar vi alla ansträngningar för att kasta bort övervikt. För att inte göra ett misstag vid val av mat, sitta på en diet, låt oss se vilken frukt du kan äta medan du förlorar vikt och hur mycket.

Debunking myter

Motståndare att äta frukt under en diethävdar att under inga omständigheter inte kan fylla din kost med söta frukter. Liksom, de innehåller mycket fruktos, vilket är ett modifierat socker. Men denna myt kan lätt skingras, eftersom forskare länge har bevisat att människokroppen behandlar det på ett helt annat sätt än samma glukos. Faktum är att fruktos snabbt och enkelt bryts ner och absorberas, utan att ha tid att förvandlas till fett, som andra kolhydrater.

vilka frukter kan ätas med att gå ner i vikt
Många vet inte vilka frukter man ska äta närförlora vikt och därför fullständigt avvisa dem. Särskilt när de hör den andra myten om fruktos: det stör processen med brinnande lipider. Och blockerar också bildandet av hormoner, så kroppen förstår inte hur mycket energi han redan har spenderat och lärt sig. Men läkare förnekar detta uttalande. Enligt dem är det i moderata mängder fruktos inte fruktansvärt. Naturligtvis, om du absorberar hundratals frukter om dagen, så kan du inte undvika extra pounds.

Fördelarna med frukt

Det faktum att det finns finns ingen tvekandet är nödvändigt. För att förstå alla tvivel, konsultera en professionell nutritionist. Han kommer att förklara i detalj vad slags frukt du kan äta medan du förlorar vikt. Doktorn kommer också att berätta att kroppen inte kan undvika dem: frukterna innehåller de antioxidanter som är nödvändiga för det. De renar vår kropp av skadliga fria radikaler, som oxiderar celler och väcker utvecklingen av allvarliga sjukdomar.

vilken frukt kan gå vilse genom att gå ner i vikt?
För det andra innehåller frukter mycket vitaminer ochmikronäringsämnen, utan vilken kroppen inte kan fungera normalt. Om de inte räcker, börjar olika typer av funktionsstörningar i immunsystemet, nervsystemet och andra system. Det finns problem med syn, håret faller ut, hudförhållanden förvärras. Var därför inte lat för att ta reda på vilka frukter du kan äta medan du förlorar vikt och hur mycket för att undvika denna typ av problem. För dem kan också problemen öka med tarmens permeabilitet. När allt kommer ifrån att neka frukterna, berövar du dig själv möjligheten att ta emot sådan fiber som är nödvändig för att organismen rensas.

Citrusfrukter

Vilken typ av frukt kan du äta medan du förlorar vikt på natten? Naturligtvis citrus. De kommer inte att skada figuren även vid en senare tidpunkt, vad kan vi säga om morgonen eller middagen. Äta några orange eller mandarin frukter om dagen, njuta av grapefrukt eller citron kilar, du inte bara hålla figuren, men också bli av med övervikt. Saken är att naturligt socker och olika mineraler, som finns i mitten av produkten, stimulerar metabolismen. Och för tyngdförlust det mest användbara är grapefrukt: det tonar upp kroppen och bränner överflödet av fett. Enzymer av denna frukt bearbetar kalorier aktivt. Vet att någon maträtt som inte innehåller mer än 800 kcal inte kommer att förstöra din figur, om du efter det äter hälften av denna frukt.

Vilka frukter kan ätas genom att gå ner i vikt och hur mycket
Dessutom, varje dag med citrusfrukter, duge dig en tillräcklig mängd askorbinsyra, som fungerar som en sköld för olika virus och skadliga bakterier. Förekomsten av fytosubstanser förstärker immunsystemet, förhindrar utvecklingen av inflammation och till och med tumörer och lindrar också stress på hjärtat.

kiwi

En annan exotisk frukt som kommer att göra digmer slank. Han var även kallad mästaren av viktminskning. För det första är kiwi kalorier. Ett hundra gram köttmassa innehåller bara 60 kalorier. Det finns också många användbara mikroelement (järn, kalium, magnesium, zink), frukt och organiska syror. Äta en frukt om dagen täcker du det dagliga kravet på din kropp i C-vitamin, ger det också en tillräcklig mängd folsyra och vitamin K.

vilken frukt kan ätas genom att gå ner i vikt på kvällen
För det andra, en välkänd dietist, en fransmanMichel Montignac pratar om vilken typ av frukt du kan äta medan du förlorar, i första hand kallas det kiwi. Enligt honom, börjar frukosten med denna frukt, bli av med extra pounds utan att göra någon fysisk ansträngning. Saken är att de lösliga vegetabiliska fibrerna i denna frukt dödar känslan av hunger och tar bort allt överskott från dina tarmar. Karnitin, som ligger i kiwiens massa, bränner lipidskikt i kroppen.

mango

En av de mest kända frukterna somanvänds för viktminskning. Det är bevisat att man bara kan ta bort en eller två kilo per vecka, i en månad, från 5-6 kg, om man bara konsumerar en mango per dag. Även i fyra veckor brinner frukten fem centimeter av fett i midjan. Människor som bodde många århundraden sedan visste redan vilka frukter som kunde ätas genom att gå ner i vikt, så de lagrade inte bara mango för att förhindra övervikt, men också behandlade fetma.

vilken typ av frukt du kan äta medan du förlorar vikt på natten
Dessutom är mango också mycket användbart. Det sänker nivån av socker och kolesterol i blodet, läker foci av infektioner. Verkar som laxermedel, så de behandlar patienter som lider av tarmobstruktion. Mango - ett förråd av vitaminer och näringsämnen, dess närvaro i din meny påverkar positivt njurarnas och kardiovaskulärsystemet. Från mango rekommenderas att göra luftmousser, använd dem i cocktails och sallader. Frukten kombineras perfekt med yoghurt i desserter, och med ris i huvudrätter. Kontraindicerade diabetiker på grund av det höga innehållet av vegetabiliska sockerarter.

äpplen

Ät tre eller fyra foster varje dag - det här är santsätt att gå ner i vikt snabbt. Förare av hushålls frukt mycket jämnt jämfört med sina exotiska kamrater. För det första är det billigt, för det andra orsakar det inte allergiska reaktioner, och för det tredje smakar dess smakkvaliteter av nästan alla. Nutritionists rekommenderar flera gånger i månaden att göra lossning "äpple" dagar, under vilka att bara äta dessa frukter. Det är bara om du har problem med magen, det är bättre att hålla sig borta från användningen av produkten. Också, om du vill veta vilken typ av frukt du kan äta när du förlorar vikt på kvällen, är det bäst att konsultera en läkare. Till exempel kan samma äpple orsaka allvarlig halsbränna, så på natten är det bättre att inte äta den.

Vilka frukter kan du äta med att gå ner i vikt?
Äpplen i medelstora storlekar innehåller mellan 60 och 100kalorier. En hög fibernivå gör att du snabbt och länge kan tillfredsställa känslan av hunger. Frukt är rik på antioxidanter som dödar kolesterol, liksom folsyra och element som är ansvariga för bentäthet. Fruktens användning är obestridlig. I Storbritannien finns även ett ordspråk: "Vill du glömma läkarna - äta på ett äpple om dagen."

ananas

Vilken typ av frukt kan jag förlora genom att gå ner i vikt? Jo, naturligtvis, ananas - en riktig "kung" för att bekämpa övervikt. Överviktiga människor är inte bara möjliga, men måste också inkluderas i deras meny. Lågt kaloriinnehåll av produkten (48 kcal) gör att du kan äta den i stora mängder. Naturligtvis borde du inte missbruka det, men en halv frukt om dagen kommer bara att gynna. Massan innehåller bromelain, vilket provar uppdelning av fetter och proteiner, produktion av magsaft, vilket förbättrar matsmältningen och samtidigt minskar siffra på skalorna. Det finns en åsikt att endast ett gram av detta ämne kan ta bort från dina sidor och midja ett kilo övervikt.

vilka frukter att äta när du förlorar vikt
Tack vare ananasmat absorberas snabbt, medDetta bildar inte lipidavlagringar. Det är därför det rekommenderas att äta efter att ha ätit. Även i denna plan är juice från frukt användbar: det klarar också väl kalorierna som attackerar din kropp. Men det mest intressanta är att även innan man äter ananas är det användbart. Nutritionists säger att endast några få lobules kan minska din del av lunch eller middag, eftersom frukten släcker känslan av hunger och skapar en mättnadseffekt.

Frukt skadedjur

Om dem behöver du också veta, för att inte köpa påmarknadsprodukt, vilket hjälper till att inte minska, men omvänt, viktökning. Vilka frukter kan ätas genom att gå ner i vikt, vi har redan räknat ut, nu överväga deras antipoder, varav den första är druvorna. I det är inte bara mycket kalorier och fruktos, men också ett högt glykemiskt index, så för dem som sitter på en diet passar det inte. Även druvor vandrar ofta i tarmarna, vilket orsakar obehagliga känslor.

vilka frukter kan ätas med att gå ner i vikt
Bananer - mycket gott, men samtidigt absolutinte användbar frukt för bantning. Anledningarna är desamma som för druvor. En annan fruktodling är vattenmelon. Många säger att han klarar av övervikt, men det här är en felaktig åsikt. Ett enormt glykemiskt index är bara en av nackdelarna med vattenmelon. Till exempel kan en stor mängd vätska som finns i den störa vattensaltbalansen i kroppen.

Också till alla som försöker gå ner i vikt,Det rekommenderas att utesluta från dieten torkad frukt och konserverad frukt. De är mycket höga i kalorier och innehåller mycket skadligt socker. Därför ersätt dem med frukter som är användbara för figuren: ananas, äpplen, kiwi, mango och citrus. Var alltid i god form!

</ p>