Bland det stora antalet sportdestinationeroch de program som jag vill lyfta fram är inte helt vanligt, men hade redan tid att bli en populär uppsättning övningar - andningsövningar för bantning Marina Korpan. Skaparen av detta system, Gil Johnson, liksom hennes följeslagare Marina Corpan, försäkrar att dessa övningar, jämfört med andra typer av fitness, är det bästa sättet att bli av med övervikt.

andning övningar för bantning marinor korpine

Princip för verksamheten

Processen med fettuppdelning utan syreintagabsolut omöjligt. När allt kommer omkring kan syre, under vissa förhållanden (fysisk belastning tillsammans med en kaloridiet) orsaka minskning av fettceller. Bränning av överflödiga sediment, acceleration av metaboliska processer - allt detta säkerställer syrgasförsörjning.

Dessutom en speciell andningsteknik"Bodyflex" utför en form av massage av inre organ, som inte bara tränar musklerna i magen, men förbättrar också matsmältningen, alla organ börjar fungera bättre. Processen att gå ner i vikt kommer att gå mer aktivt om rätt andning kombineras med övningarna.

Kontra

Komplexet med andningsövningar "Bodyflex" rekommenderas inte att öva i närvaro av följande faktorer och sjukdomar:

marina korpapan

  • Lågt eller högt blodtryck.
  • Hjärtsvikt
  • Högt intrakraniellt tryck.
  • Huvudskador.
  • Stenar i gallblåsan större än 5 mm.
  • Bråck.
  • Arytmi.
  • Hyperfunktion i sköldkörteln.
  • Förstöring av kroniska sjukdomar.
  • Ökad kroppstemperatur.
  • Huvudskador.
  • Glaukom.
  • Bronkial astma
  • Graviditet.

Om vi ​​jämför läxorna med andnings gymnastikMarina Corpan och övningar "Oxisayz", anses de senare vara mjukare och perfekt för nybörjare. Gymnastik "Oxisayz" är kontraindicerat endast för personer med andningssjukdomar och gravida kvinnor.

Ytterligare rekommendationer

Genomföra ett komplex av andningsövningar, som grundas av Marina Korpan, är det nödvändigt att följa följande regler:

  • Byt ut skadliga livsmedel med rätt mat som kommer att vara till nytta.
  • Ät oftere, men portionerna ska vara små.
  • Varje morgon måste du börja med ett glas vatten på en tom mage.
  • Drick hela dagen mer vätska.
  • Under träningen borde du inte distraheras. Försök att koncentrera så mycket som möjligt på exekveringsmetoden.

Marina Korpan - andningsteknik

Innan du fortsätter direkt tilldet är viktigt att lära sig andningstekniker. Andas bör vara som små barn - mage. Först försök att få ett djupt andetag, magen ska fyllas med luft och sedan göra tre korta extra suckar. Därefter andas ut och gör tre "framsteg". Din mage måste vara helt förödad.

lektioner av respiratoriska gymnastik marines korpane

Samtidigt är det nödvändigt att vid första anblicken se till synes enkla övningar, i de flesta fall av statisk natur - spänningen i bukmusklerna och deras fortsatta kvarhållning i denna position.

Totala andningsövningar för bantning Marina Korpan innehåller 12 grundläggande övningar som påverkar alla muskelgrupper. Det är bara 20-25 minuter om dagen.

Övning # 1

Ta startpositionen - stå upp rakt,lägg på benets axlar bredd, medan knäna ska vara mjuka. Unroll dina axlar och andas ut genom munnen. Som om du blåser på en varm soppa eller blåser ut ljus - dra ut ett rör med dina läppar och andas kraftigt ut. Samtidigt ska den främre bukväggen dras upp till ryggraden. Vid vanligt utandning tenderar vi att "lossa" magen och slappna av den. I detta fall används tekniken för invers membranåtergivning av yoga, det vill säga att magen ska dras in under utandning.

Övning 2

Efter en utandning är det nödvändigt att göra en liten paus,sedan näsa, utföra ett skarpt högt andetag "i magen." Den främre bukväggen är uppblåst som en boll. För att göra detta, försök att föreställa sig hur luften flyter inte bara i lungorna utan också direkt i magen. I komplexet av andningsövningar "Bodyflex" för midjan kallades denna rörelse "effekten av en sjunkande person".

Övning 3

Denna övning kallades - utandning "ljumskan". Därför komprimeras läpparna, så öppnas de gradvis och luften skjuts ut ur lungorna. Vid denna tidpunkt måste magen självklart "flyga" under revbenen. Ett huvud något lutat.

Övning 4

Fördröjningen av andning bör börja med mula-bandhi,dra upp uddiyana-bandhi och stänger också jalanhara-bandhi. Dra i skrotet, dra sedan in magen och sänk ner hakan på bröstet. Det är vid denna tidpunkt att "fast" återföring av buken kommer att inträffa. Koppla inte av "lås" och håll andan, räkna till 8 eller 10.

Övning 5

Koppla av "lås", tryck lite bort frånryggraden i den främre bukväggen. Lyft upp hakan och öppna sången - låt luften tränga in i lungorna. Komplexet av övningar "Lös vikt med Bodyflex" rekommenderar att du undviker under suck av skämtsignaler, eftersom detta kan skapa en tung belastning på hjärtat. Innan du inhalerar, glöm inte att trycka på bukväggen och lossa låsen.

recensioner

Många hävdar att för tyngdförlust är det ganskadet är nog att träna detta system tre gånger i veckan. Du kan bli av med extra pounds utan begränsning i mat och tid spenderad i gymmet. Men inte allt är så enkelt, "Bodyflex" -systemet kommer att kräva mycket ansträngning från dig, både fysisk och moralisk. "Inflammation" och neddragning av buken - ockupationen är långt ifrån lätt, och vissa klagar över att under yrkandet uppstår yrsel.

bodiflex system

Övningar utförs i statiskt läge,med andra ord bör musklerna hållas i spänning. Om begränsningen av näring är inte heller värt att glömma. Därför behöver du fortfarande svettas, viktigast av allt - resultatet är värt det. Volymerna går faktiskt bort, aptiten normaliserar och midjan visas. Dessutom hjälper andningsövningar för bantning Marina Korpan att kämpa med svullnad, förbättrar hudens hud. I allmänhet är det som någon annan fysisk belastning användbar och ger betydande stöd i den svåra frågan om att förvärva vackra former.

Strömförsörjning

Begränsa inte dig själv. Ät samma som tidigare, men bara en "tesked". Försök att äta långsamt, sluta att äta, och även leva i väntan på en annan diet. Det här hjälper dig att bli av med extra pounds. Detta tillvägagångssätt är särskilt bra om du är trött på en monotont diet och dieter för viktminskning.

andningsteknik bodyflex

resultat

Andningsövningar för bantning MarinaCorpang tillåter dig att ta bort fettpålagringar i problemområden. Denna teknik finns tillgänglig i ansökan. Denna uppsättning övningar kan utföra nästan allt eftersom den här metoden inte ger lång andningshållning. Dessutom hjälper det kvinnor att bli av med buken efter förlossningen. Marina Korpan personligen upplevde det själv.

 bodyflex för midja

Korrekt utförande av dessa övningar tillåterredan efter två veckor för att komma in i byxor, som är en och en halv gånger mindre. Denna gymnastik påskyndar de metaboliska processerna i kroppen, skärmar musklerna och ger din figur eleganta former. Dessutom påverkar det positivt kärlets väggar, hjälper till att stärka ansiktsmusklerna. Som ett resultat kommer du att se yngre ut.

Denna teknik kan behärskas inte bara av proffs, men också av nybörjare. Andningsgymnastik "Bodyflex" kan jämföras med en träningscykel. Och det bränner kalorier mer effektivt med ca 140%.

Du kan träna både hemma och på gym. Att träna hemma behöver du en stol, en mjuk matta och, naturligtvis, ett gott humör.

Användbara tips

Viktminskning med hjälp av ett komplex av andningsövningar kommer att vara effektivt om du följer följande huvudrekommendationer:

  • Kombinera dessa övningar med sport. Prioritet bör ges till hjärtbelastning - cykling, löpning, vandring etc.
  • Du kan träna på morgonen och på kvällen, 2-3 timmar före sänggåendet, och några timmar efter middagen.
  • Under de varmare månaderna är det bättre att delta i frisk luft. Vid kallt väder bör träning utföras på ett välventilerat område.

gå ner i vikt med bodyflex

Konstanta andningsövningarförbättra matsmältningen, tråkig känslan av hunger, lugna nervsystemet, stärka immuniteten och öka hastigheten på uppdelning av fettbutiker.

</ p>