Graviditet är ett mycket viktigt steg i livetvilken kvinna som helst och hela familjen. Hon förutsätter moralisk och fysisk träning, både den mest gravida kvinnan och hennes man. Och de måste båda förstå att näring för gravida kvinnor är något annorlunda än mänsklig näring i det vanliga fysiologiska tillståndet.

I detta ämne skriver många människor i tidningar, tidningar,böcker och andra publikationer, men damerna i staten fortsätter ändå att göra misstag: fel tid att äta, bryta förbud och mycket mer. Till exempel glömmer många framtida mammor att näring under graviditeten i veckor inte bara uppfunnits. Om perioden 10-12 veckor i kosten blir lite kalcium kommer barnet att få problem med tandförfall. Bildandet av barnets kropp fortsätter under 9 månader, var och en av trimestern bildar några organ, varför det är viktigt att äta i veckor.

Korrekt näring för gravida kvinnor kommer att vara nyckeln till hennes framtida barns hälsa. Först överväga den "förbjudna" listan över produkter som bör undvikas.

  1. Det är säkert alkoholhaltiga drycker. Det är nog att dricka ett glas öl och du kommer att ge dig själv och ditt barn med dåligt hjärnarbete, dessutom kommer det att bli svullnad.
  2. Näring för gravida kvinnor bör inte inkludera livsmedel som innehåller konserveringsmedel, emulgeringsmedel och olika färgämnen - allt detta är skadligt. Ja, och en vanlig kvinna borde undvika sådan mat.
  3. Chips, kolsyrade juice och drycker, tuggummi - allt detta skadar morens hälsa och hennes ofödda barn.
  4. Akut, rökt, saltat och sylt bör inte komma in i din kropp - det är korv, syltade gurkor, rökt kött och fisk, saltad fisk.
  5. Var bara försiktig med kakor, kakor,godis, pasta och sylt. De tjänar givetvis som en källa till kolhydrater, men de tenderar att deponeras i form av fettpålagringar, och det är inte önskvärt, eftersom en kvinna i en sådan period vinner så mycket.
  6. Begränsa kostnader och citrus, eftersom de är allergener.
  7. Om du är ett fan av choklad och kaffe - ersätt dem med cikoria, samt te på örter, honung och citron.
  8. Svampar är bättre att inte äta alls, din kropp och såfungerar i ett förstärkt läge, och svampar kommer att skapa en extra belastning på matsmältningssystemet. Dessutom kan de orsaka förgiftning, och detta hotar barnet.

Här är en lista över livsmedel som inte bör ingå i näringen för den gravida kvinnan.

Allt som inte ingår i den här listan är tillgängligt, men helst i små portioner. Tänk på vad du kan äta under graviditeten mer detaljerat.

  1. Källor av protein. Protein är ett byggmaterial. Per dag behöver en gravid kvinna cirka 100 gram protein. Det är mycket i mjölk, kött, keso, fisk, hårda ostar och ägg. Och även i nötter och bönor.
  2. I näring för gravida kvinnor måste inkludera kolhydrater. Dessa är spannmål, bröd från fullkornsmjöl, grönsaker, potatis. De kan höja nivån på glukos och hungern kommer inte att besöka dig länge.
  3. Källor av fett. Ja, många hävdar att fett i kosten för gravida kvinnor inte ska inkluderas. Men vad sägs om smör? Den är rik på omättade fetter, proteiner, kalcium, vitamin E och mineraler. Så ät det, men missbruk det inte. Bara den nödvändiga mängden fett kan erhållas från gräddfil och kött.
  4. Källor av vitaminer. Det här är förstås främst frukter och grönsaker. I dem inte bara mycket vitaminer, men också mikro- och makroelement, mineraler. Till exempel kan vitamin C erhållas från hallon, kål, vinbär, även i vitlök är det mer än i citron. Vitamin A och E kan avskiljas från gula och röda grönsaker och frukter, samt färska gröna. Vitamin B är rik på spannmål.

I allmänhet är allt som naturen har tilldelat oss användbart. Var frisk och var inte sjuk!

</ p>