Tyvärr är kosten inte baramänniskor som vill få sina volymer närmare idealet, men också för dem som lider av vissa sjukdomar, bland annat typ 2-diabetes. I detta fall bidrar efterlevnaden av kosten till viktminskning och även en betydande del av behandlingen av sjukdomen. Dieten för typ 2-diabetes har sina egna egenskaper, men antar inte att den dagliga menyn inte kan vara smaklig, varierad och till och med lite söt.

Kortfattat borde en diet för typ 2-diabetesbaseras på konsumtion av grönsaker (ca 800-900 g per dag) och frukt (ca 300-400 g). Kombinera dem bäst med fermenterade mjölkprodukter (0,5 liter), fisk och kött (300 g), svamp (150 g). Du har råd med lite kolhydrater, till exempel 100 gram bröd eller 200 gram spannmål / potatis om dagen och användbara sötsaker. Allt detta för att återvända cellerna i kroppens känslighet mot insulin och förmågan att assimilera socker. En diet med typ 2-diabetes kombinerad med adekvat fysisk ansträngning kan hjälpa till att undvika läkemedelsbehandling och göra det möjligt för dig att leva ett helt liv.

Till att börja med, låt oss klargöra att det inte är möjligt att konsumera hos diabetiker:

- socker, honung och konstgjorda sötningsmedel,

- godis (i extrema fall kan du äta en liten del mörk choklad);

- produkter som innehåller fruktos, glukos, etc

- spannmålsprodukter (spannmål, bröd, pajer, kex, kakor etc.)

- grönsaker med hög halt av stärkelse och kolhydrater (potatis, bönor, ärtor, betor, morötter);

- söta frukter (druvor, jordgubbar, bananer)

- snabbmat;

- kockost, begränsa konsumtionen av mjölk, ost och hela yoghurt;

- Ospädda fruktjuicer

- Produkter som innehåller mättade fetter (smör, fet kött, fett, helmjölk)

- alkohol

Vad du kan äta med typ 2-diabetes:

- Produkter med högt innehåll av vegetabiliska fibrer: frukt (äpplen, persikor, grapefrukt, etc.), grova, obearbetade spannmål, nötter, grönsaker;

- nötkött, slaktbiprodukter, fjäderfäkött

- fisk och skaldjur

- Skummjölk, yoghurt, ost;

- Protein av en höns ägg.

Dietten för typ 2-diabetes är avgörande, men den bör gradvis överföras till den. För att underlätta för dig, här är några enkla regler:

1) Försök att inte ha ett hemprodukter-provocateurs, såsom godis, tårta, kakor, kakor. Låt på ett bord, i kylskåp finns ljusa tallrikar eller vaser med vackert skurna och lagade frukter, bär, grönsaker och gröna.

2) Lär dig att "köpa" från dig själv en kolhydratmat. Till exempel ville du verkligen ha en söt. Avlägsna helt för en dag från kosten allt som innehåller kolhydrater, ersätta det med en säker själv grönsaker (olika typer av kål, lök, gurkor, tomater och många andra). Sedan på kvällen kan du ha råd med en liten kaka eller ett favorit choklad godis.

3) Glöm inte att dela tallriken i två delar: På den ena sidan läggs grönsaker, varifrån måltiden börjar och den andra delen är uppdelad i två lika delar med proteiner (t.ex. kött, fisk) och stärkelsehaltiga kolhydrater (pasta, ris, potatis, helvetebröd).

4) Titta på delar av var och en av kolhydraterna.

5) Vätska - rent vanligt vatten, kaffe, te, kompott, surmjölkprodukter och mineralvatten - helst konsumeras före måltiden, och inte omedelbart efter det.

6) Lär dig att äta ofta (5-6 gånger om dagen), men lite för små, samtidigt. Middagen ska vara minst 1,5-2 timmar före sänggåendet.

7) Förbereda en känd produkt på ett nytt sätt,använder bara vad du kan. Till exempel, för att förbereda förkroppsrätt istället för brödgrötflakor, skaldade och malda i en blenderkålblad, gröna är bra. Och för att inte lida ständigt med en skål, kan du köpa eller förbereda dig själv på sommaren frusna olika grönsaker, som i den kalla tiden gryta i 20 minuter.

Diet i typ 2-diabetes kan inte vara förförtryck, om du följer de enkla regler som framtiden beror på. Gå in i kosten allt som är tillåtet för denna sjukdom, och experimentera på din hälsa!

</ p>