Apple smoothies: populära recept

Med början av kallt väder känns vår kroppett akut behov av vitaminer, som finns i färska grönsaker och frukter. Några av dessa produkter är tillgängliga under hela året. Du kan köpa dem i nästan vilken stormarknad som helst. Mätta din kropp med användbara ämnen du kan genom att dricka ett glas äpple smoothies. Det finns många recept för dess förberedelse. Vad behöver du och hur man gör det här?

Varför äpple?

Apple smoothies är mycket populärabland dem som leder en hälsosam livsstil och övervakar deras kost. Detta kan förklaras av det faktum att denna produkt innehåller många vitaminer som kan stärka immunförsvaret. Apple hänvisar till dessa frukter, som innehåller ett stort antal antioxidanter, polyfenoler och mineraler. Denna produkt innehåller upp till 10% av det dagliga intaget av vitamin C.

Dessutom är äpplen den billigaste frukosten. De kan köpas inte bara på hösten utan också på vintern, våren och sommaren. Även i icke-säsong äpplen förblir läckra, aromatiska och saftiga.

Varför smoothies?

I själva verket är äpplen mycket goda och friska. Men ibland finns det en önskan att prova något nytt och original. Det är till sådana drycker och refererar smoothies. Detta är det perfekta komplementet till någon frukost. Du kan äta äpple smoothies varje dag i veckan. Det är också en utmärkt efterrätt för barn.

Dessutom, i smoothies kan du lägga till merfrukt och grönsaker som du inte gillar. I denna form kommer de att vara trevligare att använda. Dessutom är apple smoothie i blandaren förberedd snabbt och enkelt. Som ett resultat av enkla manipuleringar erhålls en god och användbar produkt.

Smoothies "New Year"

På en kall vinterkväll vill du alltid värma ochkomfort. Att skapa en liknande atmosfär hjälper apple smoothies, beredda enligt ett speciellt recept. Smaken av denna drink påminner om min mammas äppelpaj med kanel. Endast smoothies är en mindre kaloriprodukt.

För att förbereda en fantastisk drink behöver du:

• Pudon, helst utan gropar - 1 handfull.
• Äppelsaft - 200 ml.
• Honung naturlig - 2 msk. sked.
• Naturlig yoghurt, helst inte fet - 200 ml.
• Skalad och tärad äpple - 1 st.
• Kanelpulver - till smak.

Du måste laga sådana apple smoothies i en mixer. Recept av en sådan dryck är ganska enkla. Till att börja med måste alla ingredienser placeras i mixerns skål och blanda sedan försiktigt och slå. Den resulterande massan måste hällas i ett glas. Om så önskas kan drycken dekoreras med en kanelsticka.

Smoothies för dem som är på en diet

Kommer apple smoothie hjälpa dig gå ner i vikt? Receptet för en sådan dryck finns. Det passar dem som ser sin form och inte vill gå upp i vikt.

För att förbereda smoothies behöver du:

• Apple rensade - 1 st.
• Grapefrukt - 1/2 frukt.
• Äppelvinäger, helst naturlig - 1 sked.
• Roten av ingefära, som tidigare gnidts - 1/2 tsk.
• Äppelsaft eller vatten - för att smaka.

Hur man förbereder dietiska smoothies

Förbered först alla komponenterna. Äpplet ska rengöras genom att ta bort kärnan med frön och skal, och skära sedan i kuber. Grapefrukt ska delas in i skivor och avlägsna all septa. Fruktmassan rekommenderas att delas upp i bitar. Därefter placeras alla frukter i mixerns skål, tillsätt dem juice, riven ingefära och äppelcidervinäger. Alla ingredienser ska blandas och skakas. Apple smoothies är redo.

Om så önskas, kan drycken sötas. För detta är det inte nödvändigt att tillsätta socker till det. Det är nog att lägga några datum i mixern med komponenterna i smoothies, helst utan gropar.

Äpple, banan och morötter

Många vet att äpple och morötter är två produkter som kompletterar varandra. Av dessa kan du också laga en hälsosam dryck. Detta kommer att kräva:

• Apple - 1 st.
• Morötter - 1 st.
• Juice från 1/2 lime.
• Banan - 1 st.
• Apelsinjuice - 100 ml.

Matlagningsprocess

Så hur man gör en Apple Banana Smoothie medmorötter? Först måste du fylla på mat. Helst bereds en sådan dryck endast av färska ingredienser. Men inte varje mixer kan mala hårda morötter till puré. Om det inte finns någon sådan enhet i ditt kök måste grönsaken kokas. Det är värt att överväga att några av näringsämnena försvinner under värmebehandlingen. Detta gäller främst folsyra. Dock kommer vitamin A att finnas kvar.

Alla ingredienser måste skalas och skäras i bitar. Sedan ska de placeras i en mixer. Tillsätt apelsin och limejuice i skålen och slå sedan allt. En läcker och hälsosam smoothie är klar.

Apple-ananas smoothie

Denna äpplesmoothie kan göraspå flera sätt. I det första fallet är drycken lätt och uppfriskande. I det andra ändras saften till yoghurt med låg fetthalt och naturlig. Resultatet är en tillfredsställande smoothie. Matlagning kräver:

• Apple - 1 st.
• Konserverade ananas - 1 kopp
• Färsk spenat - 1 handfull.
• Äppeljuice eller naturlig yoghurt - 100 ml.

Spenat är en annan hälsosam ingrediens somkan läggas till smoothies. Den är rik på mineraler och vitaminer. Om det inte finns några njurproblem kan spenat läggas till smoothien. För att förbereda en drink räcker det att placera alla ingredienser i mixerskålen och slå bra.

Uppfriskande drink

Äpple- och apelsinsmoothien håller dig sval även i det hetaste vädret. Att förbereda en sådan dryck är väldigt enkelt. Detta kräver:

• Apple - 1 st.
• Selleri - 1 pinne.
• Apelsinjuice - 200 ml.
• Bär, helst frysta - 50 gram.

Selleri och äpple ska tärnas och läggas i en mixerskål. Här bör du lägga till resten av dryckerna och sedan slå allt.

Perfekt frukost drink

Om du är trött på te och scones kan du göra dig en näringsrik och hälsosam smoothie till frukost.

För att göra detta behöver du:

• Apple - 1 st.
• Päron - 1 st.
• Blåbär - 1/4 kopp
• Naturlig yoghurt - 100 ml.
• Citronsaft - 2 msk.
• Naturlig honung - 1 sked.
• Mjölk för att normalisera konsistensen.
• Vatten - 4 skedar.

Metod för framställning

Päronet och äpplet måste skalas ochskär sedan i kuber. En stekpanna ska placeras över en liten eld, helst med en tjock botten. Lägg beredda frukter i en behållare och tillsätt honung, citronsaft och vatten. Produkterna måste blandas och simmas lätt på låg värme. När frukterna är mjuka, överför dem från pannan till en djup skål och sval. Lägg sedan alla smoothieskomponenter i mixerskålen och slå. Drycken är klar.

Om så önskas kan ingredienserna i smoothien ändras tillbilligare. I alla fall är drycken god och hälsosam. Det uppskattas inte bara av dem som försöker gå ner i vikt utan också av dem som leder en hälsosam livsstil och övervakar deras figur. Denna dryck kan beredas från nästan vilken frukt och grönsaker som helst. Det viktigaste är att de är färska.