Protasovskaya diet: ett steg mot en smal figur

Känd nutritionist Kim Protasov 1990har utvecklat en diet som inte bara är populär bland människor som vill gå ner i vikt, men också bland dem som försöker rensa kroppen. Betydelsen av kosten är konsumtionen av ett stort antal grönsaker och mejeriprodukter med låg fetthalt.

Kärnan i kosten av Kim Protasov

Protasovskaya diet är utformad för trettiofemdagar. De första två veckorna i din kost bör innehålla råa grönsaker, utan att nödvändigtvis tillsätta vegetabilisk olja. Förresten bidrar konsumtionen av råa grönsaker till mättnad av kroppen med nödvändiga vitaminer. Dessutom kan grönsaker med en sådan diet kunna och borde vara i stora mängder. Under samma 14 dagar är det nödvändigt att använda olika sura mjölkprodukter, med en fetthalt av 4% till 6% (yoghurt, ost, kefir, kesost). När du köper yoghurt, notera att de inte bör innehålla socker och olika frukttillskott. Om du följer kosten enligt Protasov, måste du äta ett kokt ägg och tre gröna äpplen varje dag. Det är önskvärt att ha äpplen på eftermiddagen med huvudmåltiden. Mängden vätska som förbrukas per dag ska vara minst två liter, inklusive te eller kaffe. Mycket viktigt är begränsningen i socker och salt, tills de helt elimineras under kostens varaktighet.

Därefter kommer tid för kött, fisk och igengrönsaker. I de återstående 21 dagarna av dieten, förutom mejeriprodukter och grönsaker i din kost, lägga till kyckling, skaldjur, magert kött, som inte får överstiga 300 gram per dag.

I allmänhet går viktminskning med en sådan diet tillde senaste två veckorna. Efter fem veckor kan du ersätta äpplen med andra frukter och salater tanka med olja. Idealisk kommer att begränsa dig själv i konsumtion av fetter upp till 35 gram per dag.

Protasovskaya diet: recensioner av att gå ner i vikt

Efter trettiofem dagar,märkbar viktminskning. Det blir bland annat van vid en ny diet, omstrukturering av kroppen till en ny nivå av arbete. Ja, och mannen själv är inte så hungrig för det söta eller feta, vilket har en fördelaktig effekt på den ytterligare smidiga övergången från Protasov-kosten till den normala kosten.

Protasovskaya diet normaliserar ämnesomsättningen och bukspottkörtel, som i kosten inga kolhydrater som kan höja blodsockernivån.

Daglig och i stora mängder ger konsumtion av mejeriprodukter kroppen den nödvändiga mängden protein, kalcium, vilket i sin tur leder till fettförlust och muskelbyggnad.

Tack vare ett stort antal grönsaker, inteinnehållande stärkelse, tarmarbete justeras, men ta inte denna diet till personer som lider av kronisk gastrit, magsår och duodenalsår, eftersom de behöver konsumtion av mat som innehåller stärkelse.

Recept för rätter på kosten Protasova

Det är lätt och enkelt att laga mat som Protasovskaya diet ger med hjälp av enkla ingredienser.

Ta tomater, paprika, gurka och örter, blanda alla ingredienser och smaka av med salt och vinäger. Var inte fel i denna sallad kokt ägg.

Sallad av ost, klädd med yoghurt - utmärktmaträtt med Protasov diet. Även blandad ost, grönsaker, vitlök och citronsaft, yoghurt tillsätts. Om du sätter denna sallad på tomater, skärs i cirklar, blir det också vackert.

Du kan göra sås från yoghurt, vitlök, salt och svartpeppar. I denna sås, doppa olika grönsaker, hackad.

Prova att baka i ugnen en laxbiff med yoghurt i folie. Denna maträtt är perfekt för en tredje vecka av kost.

Efter de enkla reglerna som Protasov-kosten har, kan du minska oönskade vikt, förbättra din hälsa, ge din kroppsljushet och dig själv - ett bra humör!