Artikeln kommer att berätta vilka livsmedel du kan äta medan du förlorar vikt

Innan du förklarar vilka livsmedel du kan ätanär man går ner i vikt är det nödvändigt att göra en reservation om att en diet inte är några veckor av fasta, följt av månader eller till och med år av otrolig gluttoni. En sådan regim kommer att leda dig till en konstant kamp med överskjutande kilo, som blir till neuros. För att detta ska kunna ske måste du förstå själv: en diet är inte en speciell mat utan ett sätt att leva. Från sådana saker som kakor, snabbmat, majonnäs och annan "skada" måste du vägra när det är möjligt för alltid. Men rusar inte för att förlora hjärta: en uppsättning produkter för viktminskning innehåller ett stort antal delikatesser.

choklad

Traditionellt är denna delikatesse förknippad medgluttony, men idag innehåller många sorter av denna sötma inte något kakaosmör. Därför tar choklad första platsen i att svara på frågan om vilka livsmedel du kan äta medan du förlorar vikt. När allt kommer omkring är det kakaosmör som gör det så skadligt - både för magen och för kärlen. Dess frånvaro hjälper din kropp att dra nytta av de näringsämnen som finns i kakaobönor: magnesium, järn, koppar. Om du vill ha det, skynd dig inte för att springa till bageriet för en bulle - hellre äta en eller två rutor av bitter choklad. Förresten finns samma användbara element i druvor och svart te.

Kycklingbröst

Det erbjuds vanligtvis dem somJag undrar vilka livsmedel du kan äta medan du förlorar vikt. Det är inte förvånande, eftersom det är rikt på protein, och samtidigt saknar det praktiskt taget fetter. Därför lagar du en kyckling i stället för stekt fläsk eller fet köttfärs till middag, och hungern uppfyller och lägger inte fat.

tomater

Till damerna sitter på en diet, för "snacks" är det möjligtanvänd tomater: en bit innehåller endast 25 kcal. Är det inte så, det är mycket mer användbart än att äta en "lätt" smörgås som kommer att vara hälften av din fullvunna lunch med kaloriinnehåll?

mjölk

Lista vilka livsmedel du kan äta närgå ner i vikt, vi bör inte glömma vätskor, mer exakt, om mjölk. Många avvisar det och gör därmed ett stort misstag. När allt kommer omkring, anses mjölk med rätta som en oumbärlig kalciumkälla: utan att dina naglar och tänder inte ser bra ut. Totalt från en rån kommer du att få 290 gram kalcium. Sedan barndomen kan du inte stå denna drink? Det kan ersättas med jästa mjölkprodukter: kefir, mager kockost, yoghurt utan tillsatser och fyllmedel. Lägg till färsk frukt eller bär till det och du kommer att bli förvånad: du kommer att få en riktigt raffinerad efterrätt!

vatten

Att prata om vätskan kan inte hjälpa dig att komma ihåg vattnet. För de som går ner i vikt blir det en verklig panacea, eftersom det döljer känslan av hunger, spola toxiner ut ur kroppen och - viktigast av allt - inte innehåller en enda kalori! Men det betyder inte att det inte finns några användbara element i vatten, de är där. Järn, fosfor, natrium, kalcium ... Ja, utan vatten kan vi inte göra det.

tonfisk

Om du bestämt bestämt att du behöver en diet förgå ner i vikt, produkterna måste nu väljas mycket noggrant. Bli av med vanan att kasta förpackningar i korgen utan att titta på: undersök kompositionen, titta på kaloriinnehållet. Stå i raden i kassan, vägra frestelsen att fånga en chokladkorg eller en påse med nötter: kalorier skrivs i små saker. Men vad du kan köpa orädd är fisken. Gillar inte skaldjur? Prova tonfisk - många tycker att det smakar mer som kött. Dessutom innehåller det protein, vilket är nödvändigt för att bygga muskler.