Hur man pumpar upp en tjejs press

Varje kvinna vill bli vacker. Men även om du har utmärkta data från naturen kan du förlora allt om du inte tar hand om dig själv, gör inte en uppsättning åtgärder för att bevara din skönhet. En viktig aspekt är flickans press, slankhet beror i stor utsträckning på den åtdragna buken. För att uppnå detta är det nödvändigt att utföra en uppsättning övningar. Antalet tillvägagångssätt beror på den förväntade effekten, graden av "försummelse" etc. I genomsnitt är resultatet av träningen märkbart efter en och en halv till två månader. Det bör noteras att övningarna måste genomföras regelbundet, allt ska tas på allvar.

Buken har följande muskler: rak och sned. Det är inte nödvändigt att uppnå "tärningarna" genom torkning, vilket innebär att musklerna i tonus är mycket användbara i sig.

Tryck av tjejer bör stramas. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt de tvärgående muskler som stöder inre organ som finns i bukhålan. För träning, gör följande övning. Det är nödvändigt att stå upprätt, lägg dina ben tillsammans med dina klackar tillsammans och tårna ifrån varandra, händerna på dina höfter. Efter detta ska du sitta ner något och efter utandning dra in magen så mycket som möjligt och tryck sedan framåt hårt. Utan andning bör du utföra sådana övningar så mycket som möjligt. Detta stärker pressen kraftigt i tjejer. Det är nödvändigt att göra 5-6 sådana tillvägagångssätt. Förutom att stärka de tvärgående musklerna masseras de inre organen, vilket också har en positiv effekt på hela kroppen.

Det finns en sådan övning som kroppens hörn och lutningar i olika riktningar. Detta förstärker de sneda och tvärgående bukmusklerna.

Tryck på tjejerna kan använda ochföljande åtgärder. Du måste ligga på ryggen, dra sedan benen mot dig själv, böja på knäna. Det är nödvändigt att försöka böja benen så att en vinkel på nittio grader bildas. Händerna måste sättas under huvudet under träningen. Inandning - benen återgår till sin ursprungliga position, andas ut - bilda en rätt vinkel. Denna övning stärker rektom abdominis muskeln.

Hjälp dra pressen hemmaflicka och följande banala, välkända klasser. Du måste ligga på ryggen, benen böjer sig vid knäna. För nybörjare kan du hänga på soffan, garderoben etc. Lägg händerna bakom huvudet. Härefter lyfter du kroppen i ett vertikalt läge i en vinkel på nittio grader. Gå sedan tillbaka till startpositionen.

Du kan använda tjänsterna på ett gym, vartränarna väljer ut övningarna, efter rätt utförande av dem, och i salarna finns alla slags simulatorer. Allt detta kommer snabbt och effektivt att stärka musklerna, pumpa upp tjejens press (fotoresultat av besök på sådana centra kan ses i många källor).

I allmänhet kan vi säga att utseendetEtt signifikant inflytande har också en kvinnas korrekta hållning. Straight back, tight mage - allt detta ger harmoni och skönhet till den svaga halvan av mänskligheten. I detta fall stärker flickans pressar också betydligt, kommer i en ton.